Panqueca Americana Fit de Banana: A Receita Fofa que Parece Pecado mas é Saúde Pura
A Panqueca Americana Fit de Banana é a escolha perfeita para quem busca um café da manhã nutritivo e delicioso. Com uma textura incrivelmente fofa, essa receita transforma a banana madura em um prato que parece uma indulgência, mas é...
A Panqueca Americana Fit de Banana é a escolha perfeita para quem busca um café da manhã nutritivo e delicioso. Com uma textura incrivelmente fofa, essa receita transforma a banana madura em um prato que parece uma indulgência, mas é repleto de benefícios para a saúde. Ideal para um almoço em família, essa panqueca vai deixar todos satisfeitos e energizados para o dia.
Feita com ingredientes simples e saudáveis, como aveia e ovos caipiras, essa receita é vegetariana e proporciona uma explosão de sabor a cada mordida. A doçura natural das bananas maduras elimina a necessidade de adoçantes adicionais, tornando-a uma opção ainda mais saudável. Além disso, o uso de canela em pó adiciona um toque especial que complementa perfeitamente o sabor da banana.
Prepare-se para surpreender sua família com essa panqueca que, apesar de parecer um pecado, é pura saúde! Com um tempo de preparo rápido e fácil, você pode servir um café da manhã gourmet sem sair da dieta. Experimente adicionar toppings como frutas vermelhas e pasta de amendoim para um toque ainda mais especial.
Categoria:
Café da manhã
Materiais Necessários
- Frigideira antiaderente
- Garfo ou amassador de batatas
- Recipiente para mistura
Ingredientes Usados
- 1 colher de chá de Canela em pó
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 xícara de Aveia em flocos finos
- 2 Bananas prata maduras
- 2 Ovos caipiras
Modo de Preparo
Em um recipiente, amasse as bananas até formar um purê.
Adicione os ovos e misture bem. Em seguida, acrescente a aveia, o fermento e a canela, misturando até obter uma massa homogênea.
Bata as claras em neve separadamente e incorpore delicadamente à massa. Aqueça uma frigideira antiaderente com spray de coco e cozinhe as panquecas por 2 minutos de cada lado em fogo médio.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 150 |
| Proteinas | 6g |
| Carboidratos | 30g |
| Gorduras | 2g |
| Acucar | 5g |
| Colesterol | 70mg |
| Fibra | 4g |
| Sodio | 150mg |
| Porcao | 1 panqueca |
Ingredientes Alérgenicos
- Ovos
- Aveia (pode conter glúten)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Farinha de aveia (se não tiver aveia em flocos)
- Claras de ovo (se preferir não usar ovos inteiros)
- Fermento caseiro (se não tiver fermento em pó)
Escrito por LEONARDO MONTEIRO
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