Panqueca Proteica de Banana Fit: A Receita Fácil e Cremosa Para Hipertrofia (Sem Farinha!)
A Panqueca Proteica de Banana Fit é uma opção deliciosa e nutritiva para quem busca aumentar a massa muscular de forma saudável. Com ingredientes simples e sem glúten, essa receita se destaca por sua praticidade e sabor irresistível. Ideal para...
A Panqueca Proteica de Banana Fit é uma opção deliciosa e nutritiva para quem busca aumentar a massa muscular de forma saudável. Com ingredientes simples e sem glúten, essa receita se destaca por sua praticidade e sabor irresistível. Ideal para o café da manhã, ela proporciona a energia necessária para começar o dia bem.
Feita com banana nanica madura, ovos orgânicos e whey protein de baunilha, essa panqueca é rica em proteínas e perfeita para quem treina. Além disso, a aveia em flocos finos adiciona uma textura incrível, enquanto a pasta de amendoim integral traz um toque de cremosidade e sabor. O resultado é uma panqueca leve e saborosa, que pode ser feita em poucos minutos.
Se você está em busca de uma refeição que ajude na recuperação muscular e que seja fácil de preparar, essa receita é a escolha certa. Experimente e descubra como é simples incluir uma opção saudável na sua rotina alimentar!
Categoria:
Café da manhã
Materiais Necessários
- Espátula
- Frigideira antiaderente
- Recipiente para misturar
Ingredientes Usados
- 1 banana nanica madura
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral
- 2 ovos orgânicos
- 30g de whey protein baunilha
- 50g de aveia em flocos finos
Modo de Preparo
Em um recipiente, amasse a banana até formar um purê.
Adicione os ovos, o whey protein, a aveia e a pasta de amendoim. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados, mas evite bater demais.
Em uma frigideira antiaderente aquecida, despeje uma porção da massa e cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que esteja dourada.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 300 |
| Proteinas | 25g |
| Carboidratos | 35g |
| Gorduras | 10g |
| Acucar | 8g |
| Colesterol | 200mg |
| Fibra | 5g |
| Sodio | 150mg |
| Porcao | 1 panqueca |
Ingredientes Alérgenicos
- Ovos
- Proteína do leite (whey protein)
- Amendoim (pasta de amendoim)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Proteína vegetal de ervilha (substituindo whey)
- Ovos de linhaça (substituindo ovos)
Escrito por LEONARDO MONTEIRO
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